ব্যস্ত জীবনের শত চাপ, অস্থিরতা আর মনোযোগের ঘাটতি আজ আমাদের মানসিক প্রশান্তিকে কেড়ে নিচ্ছে।
অপরিকল্পিত চিন্তার ভার, প্রযুক্তি আসক্তি, দুশ্চিন্তা আর কর্মব্যস্ত জীবনের চাপে আমরা নিজের সাথেই সময় কাটাতে ভুলে যাচ্ছি।
মন এবং শরীরকে শান্ত, সুসংহত ও সচেতন রাখার জন্য নিয়মিত মেডিটেশন এখন একটি বৈজ্ঞানিকভাবেই প্রমাণিত মাধ্যম।
কিন্তু কোথায় পাওয়া যাবে নিরাপদ, সঠিক গাইডলাইন ও পেশাদার সহায়তা?
Restart- Psychological Consultancy দিচ্ছে ১০০% গোপনীয়তার নিশ্চয়তাসহ পেশাদার সাইকোলজিস্ট ও প্রশিক্ষিত মেডিটেশন ফ্যাসিলিটেটরের মাধ্যমে Group Meditation Service, আপনার সামর্থ্যের মধ্যেই।
আপনি চাইলে ঘরে বসেই আমাদের গ্রুপ মেডিটেশন সেশনে যুক্ত হতে পারেন৷ আমাদের দক্ষ মেডিটেশন ইনস্ট্রাক্টরের সাথে ১ ঘন্টার গ্রুপ মেডিটেশন সেশনে রিলাক্সেশন, ফোকাস ও মাইন্ডফুলনেস নির্ভর মেডিটেশন সেশন হয়ে থাকে। যা ডিপ্রেশন, ADHD, ঘুমের সমস্যা, মনোযোগে ঘাটতিসহ মানসিক স্বাস্থ্য ইস্যুতে দারুণ ফলপ্রসূ।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত মেডিটেশনের কার্যকারিতা:
1.
মেডিটেশন নিয়মিত করলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমে। (Goyal et al., JAMA Internal Medicine, 2014)
2.
মেডিটেশন ইনসোমনিয়া বা ঘুমের সমস্যা কমাতে কার্যকর। (Ong et al., Behavior Research and Therapy, 2014)
3.
মেডিটেশন মনোযোগ বাড়াতে এবং মানসিক ফোকাসে সহায়ক। (Zeidan et al., Consciousness and Cognition, 2010)
4.
মেডিটেশন আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য বাড়াতে সাহায্য করে। (Tang et al., PNAS, 2007)
5.
মেডিটেশন দীর্ঘমেয়াদে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। (Creswell et al., Psychosomatic Medicine, 2014)
6.
মেডিটেশন ব্যথা সহনশীলতা বাড়ায় এবং ব্যথা কমাতে কার্যকর। (Grant et al., Pain, 2011)
7.
মেডিটেশন স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। (Jha et al., Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 2010)
8.
মেডিটেশন আত্মসম্মান এবং ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলে। (Goldin et al., Journal of Anxiety Disorders, 2009)
9.
মেডিটেশন দাম্পত্য সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করে। (Carson et al., Journal of Marital and Family Therapy, 2004)
10.
মেডিটেশন দীর্ঘমেয়াদে মানসিক অশান্তি কমায়। (Hoge et al., Psychiatry Research, 2013)
সেশন সম্পর্কিত তথ্য:
সাধারণত, ১ম সেশনে মেডিটেশন কাউন্সেলর প্রয়োজনীয় সেশন সংখ্যা সম্পর্কে সুস্পষ্ট ধারণা দিয়ে থাকেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ৮ থেকে ১০ টি সেশনে যুক্ত থাকার পর ক্লায়েন্টের অভিজ্ঞতায় ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। ১ম সেশন থেকেই রিলাক্স অনুভূতি প্রত্যাশিত।
সকল ক্লায়েন্ট মেডিটেশনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না৷ এ কারণে একটি প্রাথমিক ফ্রি এ্যাসেসমেন্ট করে মেডিটেশন গ্রুপে এনরোল করা হয়।
গ্রুপ মেডিটেশন ফি মাসিক ১০০০/-।
মাসিক মোট ৪ টি সেশন।
প্রতিটি সেশন ১ ঘন্টা করে।
প্রথম পর্ব: মেডিটেশন ও রিলাক্সেশন পর্ব
দ্বিতীয় পর্ব: প্রশ্নোত্তর পর্ব
১ মাসের জন্য এনরোল করে গ্রুপ মেডিটেশনে অংশ নিতে পারেন।
মাসিক মাত্র ১০০০/- বিনিয়োগ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও চিন্তন দক্ষতাকে ইতিবাচক সমৃদ্ধির পথ দেখাতে পারেন আপনিও৷
একটি সুস্থ, রিলাক্স মন নিয়ে একজন ব্যক্তি যে প্রশান্তি অনুভব করেন, তার কর্মদক্ষতার বৃদ্ধি যে অতিরিক্ত গ্রোথ আনে, হতে পারে তার অর্থনৈতিক ভ্যালু লাখ টাকা!
এই কারণে বলা হয়ে থাকে, The best investment is to investing on self.
